Momento: SABIA QUE... (Agosto 2012)

Sabia que:

• Para elas: As crises de humor durante aquelas fases críticas do mês podem ser atenuadas se se consumir mais derivados do leite, como queijo fresco, iogurtes, entre outros?;
• Para eles: Se a execução das fases positivas (quando se contrai o músculo) dos movimentos de musculação for efectuada mais rapidamente (mantendo sempre a forma correcta e sem balouçar) recrutam-se mais fibras musculares do que se fizer lentamente? ATENÇÃO: nunca efectuar repetições de tal forma rapidamente que se deixe de fazer uma contracção correcta do músculo que de facto se quer trabalhar;
• As bagas Goji poderão mesmo ser o fruto seco mais rico, nutricionalmente, do planeta Terra contendo 18 aminoácidos essenciais, 21 minerais, entre os quais ferro, zinco, cobre, cálcio, entre outros, vitaminas B1, B2, B6 e vitamina E? Contêm ainda polissacarídeos responsáveis pelo efeito anti-envelhecimento pelo qual são conhecidas, uma vez que fortificam o sistema imunitário;

• Uma desidratação de apenas 2% de peso corporal conduz a uma visível redução na performance física?;

• Sabiam que o desporto onde se gasta mais calorias é o Squash? Cerca de 700 a 800kcal/h para uma pessoa de 70kg. Outros exemplos: 

Basquete, Corrida, Natação - 500 a 600kcal/h; 

Futebol-500 a 700kcal/h; 

Voley-350 a 400kcal/h; 

Voley de Praia-400 a 550kcal/h; 

Ciclismo-350 a 550kcal/h;

Remo - 550 a 700kcal/h.

Diet & Exercise