Boa noite.
Que me dizem de uma corrida na praia este fim-de-semana?
O que é que preferem, correr na areia, à beira-mar, ou
numa superfície um pouco mais consistente como o paredão, por exemplo?
Benefícios de uma corrida na praia:
- Relaxa;
- O contacto com a natureza favorece uma sensação de bem-estar mais acentuada, devido à formação de endorfina, por exemplo, também chamada de hormona da felicidade;
- Durante as horas de menor calor (antes das 10:00 ou depois das 17:00) é possível usufruir dos efeitos benéficos das radiações solares, como a fixação do cálcio nos ossos.
- Fortalece a musculatura dos membros inferiores (coxas, glúteos, gémeos) assim como das costas e abdómen;
- Fortalece ligamentos, articulações e tendões;
- Maior gasto de calorias devido ao terreno pouco consistente, o que leva a que cada passada seja mais eficaz do que num terreno tipo passadeira, estrada ou passeio;
- O banho no mar pós-treino favorece a recuperação uma vez que a água é (normalmente) fria.
Do que estão à espera?
Diet & Exercise
Ouvi dizer que correr na areia é mau para as articulações e para a coluna. porque a superficie não é "dura". Além disso geralmente a zona à beira mar (onde a areia está molhada e portanto é mais facil de correr) geralmente tem 1 "desnivel constante" (na direcção do mar, claro) o que também não ajuda neste efeito.
ResponderEliminarClaro que para 1 corrida curta não deve haver problema..
Por acaso na minha zona faz-se 1 corrida de 43km na praia!! Ai já acredito que não seja tão simpático correr no areal ^^
De facto, correr na areia poderá ser prejudicial para as costas e articulações. No entanto, esses elementos prejudiciais, para uma corrida curta, poderão ser benéficos uma vez que aumentam a resistência durante o exercício, o que irá fortalecer a musculatura das costas e dos pés, tornozelos, joelhos, pernas...
ResponderEliminarÉ uma boa aposta para corridas de 1h, mais ou menos. Acima disso poderá ser um pouco desconfortável.
Correr 43km na praia já me parece demasiado...