MITO - Correr com muita roupa ajuda a perder peso.

Este é um mito que ainda é muito actual no mundo dos desportistas. 

É verdade que, impondo condições mais extremas ao organismo, o gasto de energia é mais elevado. No entanto, esta prática acarreta um lado negativo com consequências potencialmente perigosas - perda de líquidos.

O organismo, para controlar a temperatura interna, utiliza o suor que, ao evaporar na pele, provoca o seu arrefecimento. O desportista, ao correr cheio de casacos e outros agasalhos num dia de calor, eleva a temperatura corporal, conduzindo a um aumento da libertação de líquidos de modo a manter a temperatura a um nível adequado. Assim, o volume de líquidos consumido é mais elevado o que poderá conduzir a uma menor capacidade de controlo de temperatura corporal.

Desta forma, a perda de peso que as pessoas evidenciam depois de correr segundo este método é, de facto, verdadeira. No entanto, e uma vez que a maior parte das pessoas pretende perder peso na forma de gordura, este método poucas vantagens traz em relação a uma corrida com calçado e roupa confortável de acordo com as condições climatéricas existentes nesse momento.

Adicionalmente, com a perda de líquidos, o tempo de corrida ou a distância também tenderá a ser menor do que se correr com vestuário adequado. Assim, o pequeníssimo acréscimo de gasto de calorias induzido pelo excesso de vestuário será contrariado pelo menor tempo e distância que conseguirá correr.

Resumindo, faça exercício o mais confortavelmente possível que verá as melhorias que de facto pretende, sem ter que impor condições extremas ao seu organismo e correr riscos desnecessários.

Diet & Exercise