Dever-se-á treinar com infecções respiratórias?

Hoje venho falar de algo que, nesta altura do ano, pode acontecer a muitos desportistas: apanhar uma constipação, gripe, infecção respiratória, etc.

Com base nos conselhos do Dr. Randy Eichner, podemos usar a verificação do pescoço:

Sintomas acima do pescoço:

Nariz entupido;

Espirros;

Dor ou incómodo na garganta;

- Tentar o exercício por cerca de 10 minutos a meio gás. Se melhorar depois dos 10 minutos poderá experimentar aumentar o ritmo e terminar o exercício como habitualmente.

Sintomas abaixo do pescoço:

Músculos doridos;

Tosse;

Febre;

Náuseas;

Diarreia:

- Tirar o dia. Pode voltar ao exercício quando a febre desaparecer pelo menos durante 24h sem a ajuda de medicação específica para baixar a febre.

Adaptado de: Sharkey, B. - Fitness Illustrated - Human Kinetics - 2010

Espero que não cheguem a ter nenhum destes sintomas durante este Outono/Inverno. Se, infelizmente, chegarem a ter, lembrem-se que exercício físico moderado ajuda em grande parte dos sintomas incomodativos de, por exemplo, constipações.

Diet & Exercise