No artigo desta semana, apresentamos algumas ideias partilhadas pela psicóloga social Amy Cuddy sobre a nossa
linguagem corporal e como isso poderá afectar a nossa vida!
Já todos nós nos devemos ter
apercebido que há pessoas que, por mais que tentem, dificilmente conseguem
influenciar outros. Por outro lado, existem também aqueles que pouco têm que se
esforçar para controlar diferentes tipos de situações que, pontualmente, surgem
na vida, e para controlar outras pessoas.
Agora, porque é que isto
acontece?
Existe uma empresa – TED – que
apresenta vários tipos de conferências sobre os mais variados temas. Numa
dessas conferências, Amy Cuddy apresentou o tema “Your body language shapes who
you are” ou, em Português – “A tua linguagem corporal dita quem tu és”:
Nesta conferência, Amy Cuddy apresenta,
precisamente, a relação que existe entre a nossa linguagem corporal e a nossa
vida social. Entre vários aspectos apresentados, um deles consiste na relação
entre a hormona “do domínio” – a Testosterona, a hormona do stress – o Cortisol
– e a demonstração de poder e/ou capacidade de reagir a vários tipos de
situações stressantes por parte das pessoas.
De acordo com a sua investigação,
níveis mais elevados de Testosterona e mais reduzidos de Cortisol conduzem a
pessoas mais confiantes, com maior tendência para ter posições de poder na
sociedade e com maior facilidade de resolução de problemas em situações
“stressantes” – conduzem àquilo que, normalmente, e no reino animal em
particular, chamamos de “Machos Alfa”. Uma vez que a testosterona está mais
relacionada com o sexo masculino, é normal que, por natureza, sejam os homens
que, mais frequentemente, sintam este tipo de relação.
Adicionalmente, verificou que
pessoas com uma relação Testosterona/Cortisol mais elevada tinham uma postura
totalmente diferente das pessoas com uma relação Testosterona/Cortisol menor.
As primeiras, têm tendência para se mostrar maiores, com os braços para os
lados, queixo levantado, peito para fora, postura direita...
Enquanto que as outras tinham
tendência para se curvarem, tentarem ocupar o mínimo de espaço possível e
fazerem os possíveis por passar despercebidos.
Isto é uma relação directa entre
os níveis de Testosterona e Cortisol e a linguagem corporal. Agora, sabemos
também que pessoas que se mostrem confiantes têm maior tendência para levar
outras pessoas a confiar nelas e a segui-las.
No entanto, Amy Cuddy procurou
perceber se a postura era apenas uma consequência dos níveis hormonais ou se,
alterando, conscientemente, a nossa postura, conseguíamos também alterar os
nossos níveis hormonais e, consequentemente, a forma como as outras pessoas nos
vêem, e nós a nós mesmos. Ou seja, se esta relação funciona apenas no sentido
hormonas – postura ou se também funciona no outro sentido: postura – hormonas.
Assim, é verdade que a nossa
mente muda e orienta o nosso corpo. Mas será que o nosso corpo também molda a
nossa mente?
De acordo com a experiência
levada a cabo por Amy Cuddy, as pessoas que adoptaram poses ou posturas de
poder, durante apenas 2 minutos, tiveram um aumento de 20% dos níveis de
Testosterona e uma redução de 25% dos níveis de Cortisol!
Pelo contrário, as pessoas que
adoptaram poses ou posturas submissas durante os mesmos 2 minutos registaram um
aumento de 15% dos níveis de Cortisol e uma redução de 10% dos níveis de
Testosterona.
Assim, é possível concluir que a
nossa postura altera os nossos níveis hormonais, o que conduz a uma alteração
da percepção que temos de nós próprios. Além disso, altera também a nossa imagem
aos olhos das outras pessoas.
Podemos então dizer que estas
pequenas alterações de postura ou maneira de estar, durante este curto espaço
de tempo, poderão alterar as probabilidade que temos de alcançar um lugar de
topo ou de melhorar a percepção que os outros têm de nós.
Em termos sociais, por si só,
este aspecto é muito bom. Mas agora, e em relação à nossa performance física?
Em relação ao treino, também uma
relação Testosterona/Cortisol mais elevada conduz a uma melhoria na performance
física. A Testosterona conduz a um aumento da massa muscular e a uma redução da
massa gorda e o Cortisol induz um efeito contrário – redução da massa muscular
e aumento da massa gorda. Assim, níveis elevados de Testosterona e reduzidos de
Cortisol ajudarão a atingir melhores resultados desportivos.
Resumindo, se, por natureza, já tem
um lugar de poder na sociedade, provavelmente, e inconscientemente, já adopta
poses de poder. Contudo, se pretender aumentar as probabilidade de melhorar o seu
papel na sociedade ou o seu desempenho físico, nada como experimentar adoptar
poses “Alfa” durante um tempo e beneficiar das alterações que isso lhe poderá
trazer! Finja até ser verdade! Não custa nada tentar!
Imagens retiradas da palestra de
Amy Cuddy:
Diet & Exercise
